Bergamottöl, ätherisch: Earl-Grey-Duft und das strengste Limit für die Sonne

Kurz gesagt: Aus der Schale gepresstes Bergamottöl ist der am stärksten phototoxische Zitrus: Es enthält Bergapten, und die IFRA erlaubt es auf sonnenbeschienener Haut nur bis 0,4 %, also 2 Tropfen auf 30 ml. Bei höherer Dosis schützen Sie die Haut 12 Stunden vor Sonne. Ohne Einschränkung ist es im Diffusor oder in der FCF-Version.

Bergamotte ist ein Zitrus, der anders duftet als die übrigen. Statt reinem Saft hat sie eine blumige, fast lavendelartige Note, wegen der Parfümeure sie lieben und die Sie vom Earl-Grey-Tee kennen. Im Diffusor ist es einer der angenehmsten Abenddüfte. Auf der Haut ist sie aber die vorsichtigste unter allen Zitrusölen, denn gepresste Bergamotte brennt in der Sonne stärker als Zitrone oder Limette.

Der Artikel erklärt, warum das so ist, wie Sie Bergamotte in Tropfen verdünnen, was die FCF-Version ist und wie Sie sie mit weiteren Ölen aus unserem Sortiment mischen. Es handelt sich nicht um ärztlichen Rat.

Warum Bergamotte blumig duftet

Die meisten Zitrusöle bestehen zu 85–95 % aus Limonen. Bergamotte hat davon nur etwa ein Drittel bis die Hälfte, und einen großen Teil des Öls machen Linalylacetat und Linalool aus, also dieselben Stoffe, die Sie im Lavendel finden. Das Verhältnis von Linalool und Linalylacetat wird sogar als Qualitätsmaßstab für Bergamottöl herangezogen. Das Ergebnis ist ein Duft an der Grenze zwischen Zitrus und Blumen, frisch, aber nicht sauer.

Die Früchte der Bergamotte werden als Obst üblicherweise nicht gegessen, sie sind sauer und bitter und werden fast ausschließlich wegen des Öls angebaut, vor allem im italienischen Kalabrien. Von dort stammt auch die Bergamotte von Pěstík.

Phototoxizität: warum nur 0,4 %

Das gepresste Öl enthält neben dem Duftanteil einige Prozent nichtflüchtiger Stoffe. Darunter ist Bergapten (5-Methoxypsoralen), ein Furocumarin, das auf der Haut mit UVA-Strahlung reagiert. Die nach Bergamotte beschriebenen Reaktionen reichen von Rötung über Blasen bis zu dunklen Flecken, die Monate anhalten, und Bergapten gilt in der Sonne auch als potenziell photokarzinogen. Deshalb ist das IFRA-Limit für Bergamotte das niedrigste aller Zitrusöle.

Wir rechnen 1 ml ≈ 20 Tropfen. Wenn Sie mehr Bergamotte möchten (für einen Roll-on für das Handgelenk oder für eine Abendmassage), gern, aber schützen Sie die behandelte Haut 12 Stunden vor Sonne und Solarium. Am sichersten tragen Sie die Mischung abends auf und an Stellen, die am nächsten Tag bedeckt bleiben.

Bergamotte FCF

Das Kürzel FCF steht für „furocoumarin free“. Aus dem Öl werden durch Destillation Bergapten und andere Furocumarine entfernt, und es bleibt der Duftanteil, der nicht phototoxisch ist. Für Tageskosmetik ist es die sicherste Wahl. Pěstík bietet klassisch gepresste Bergamotte an, nicht FCF, deshalb gelten für sie die oben genannten Limits.

Mischungen mit weiteren Zitrusölen

Bergamotte schöpft das Limit am schnellsten aus. Wenn Sie sie mit Limette, Zitrone oder Grapefruit kombinieren, addiert sich deren Phototoxizität: Berechnen Sie, wie viel Prozent seines Limits jedes Öl ausmacht, und halten Sie die Summe unter 100. Zum Beispiel ergeben 1 Tropfen Bergamotte auf 30 ml (0,17 % = 42 % des Limits) und 2 Tropfen Limette (0,33 % = 48 % des Limits) 90 %. Mit Orange oder Mandarine addiert sich nichts. Über Zitrone schreiben wir ausführlich im Artikel Zitronenöl und Vorsicht bei Sonne.

Wo Sie Bergamotte ohne Rechnen verwenden

In der Luft. Im Diffusor und in der Duftlampe spielt die Phototoxizität keine Rolle. In ein kleines Zimmer 2–4 Tropfen, ins Wohnzimmer 4–6, in die Duftlampe 3–5 Tropfen. Mehr finden Sie im Artikel Wie viele Tropfen ätherisches Öl in den Diffusor.

Mischungen mit Bergamotte

Abend nach der Arbeit (Diffusor)

3 Tropfen Bergamotte und 2 Tropfen Lavendel. Beide Öle teilen Linalool, die Mischung ist harmonisch und sanft. Weitere Abendkombinationen finden Sie im Artikel Ätherische Öle für Entspannung und Schlaf.

Earl Grey im Wohnzimmer (Duftlampe)

3 Tropfen Bergamotte, 1 Tropfen Weihrauch, 1 Tropfen Himalaya-Zeder. Trockener Teeduft mit holziger Basis.

Blumig (Diffusor)

2 Tropfen Bergamotte, 1 Tropfen Ylang-Ylang, 1 Tropfen Pelargonie. Die Bergamotte „erhellt“ die schweren Blüten.

Abendliches Massageöl (1,5 %)

1. Füllen Sie 30 ml Jojobaöl in ein Fläschchen.
2. Geben Sie 2 Tropfen Bergamotte hinzu (0,33 %, unter dem Limit).
3. Ergänzen Sie 5 Tropfen Lavendel und 2 Tropfen Himalaya-Zeder, insgesamt 9 Tropfen.
4. Mischen Sie durch Umdrehen und beschriften Sie mit dem Datum.
5. Testen Sie am Unterarm und warten Sie 24 Stunden. Verbrauchen Sie es innerhalb von 2–3 Monaten.

Traditionelle Anwendung und Forschung

Bergamotte ist einer der Grundstoffe der Parfümerie. In der Aromatherapie wird sie traditionell in Mischungen zur Entspannung und Stimmungsaufhellung verwendet. Laborarbeiten und kleine klinische Arbeiten untersuchen ihren Einfluss auf Angst und Stress bei der Inhalation, die Ergebnisse sind aber nicht so stark, dass man von einer Behandlung sprechen könnte. Schlucken Sie das Öl nicht. Bergamotte im Earl-Grey-Tee ist ein Lebensmittelaroma, nicht das ätherische Öl aus dem Fläschchen.

Worauf Sie achten sollten

• Sonne: über 0,4 % auf der Haut 12 Stunden keine Sonne und kein Solarium. Niemals unverdünnt.
• Oxidation: Limonen wie Linalool oxidieren an der Luft zu Stoffen, die eine Kontaktallergie auslösen können. Verschließen Sie das Fläschchen, lagern Sie es kühl (auch im Kühlschrank) und verbrauchen Sie es ein Jahr nach dem Öffnen im Diffusor auf.
• Kinder: Zitrusöle im Diffusor ab 6 Monaten, auf der Haut ab 2 Jahren, Verdünnung bei 2–6 Jahren 0,5–1 %. Geben Sie Kindern Bergamotte lieber nur in den Diffusor, auf der Haut ersetzen Sie sie durch Mandarine. Die Regeln stehen im Artikel Ätherische Öle und Kinder.
• Schwangerschaft: Bergamotte gehört nicht zu den verbotenen Ölen, Verdünnung bis 1 % und unter dem Sonnenlimit.
• Katzen: Zitrusöle und Linalool schaden ihnen. Diffusor nur dort, wo die Katze hinausgehen kann. Mehr im Artikel Ätherische Öle und Haustiere.

Wie Sie gute Bergamotte erkennen

Auf der Etikette sollten der lateinische Name Citrus bergamia, die Gewinnungsart und das Herkunftsland stehen, am häufigsten Italien (Kalabrien). Wichtig ist die Angabe, ob es sich um gepresstes Öl oder um FCF handelt, denn sie entscheidet über die Anwendung auf der Haut. Die Farbe ist grüngelb bis gelb, der Duft frisch mit blumiger Note. Ein Öl, das nur wie gewöhnlicher Zitrus duftet, ist oft mit billigeren Zitrusölen gestreckt.

Häufige Fragen

Ist Bergamottöl phototoxisch?

Gepresste Bergamotte ist wegen des Bergaptens das am stärksten phototoxische unter den gängigen Zitrusölen. Die IFRA erlaubt es auf sonnenexponierter Haut nur bis 0,4 %. Die FCF-Version (ohne Furocumarine) ist nicht phototoxisch.

Was bedeutet Bergamotte FCF?

FCF ist die Abkürzung für „furocoumarin free“. Aus dem Öl werden Bergapten und verwandte Stoffe entfernt, sodass man es auch vor der Sonne auf der Haut verwenden kann. Der Duft ist nahezu gleich.

Wie viele Tropfen Bergamotte auf 30 ml Öl?

Auf Haut, die in die Sonne kommt, höchstens 2 Tropfen auf 30 ml (0,33 %). Wenn Sie die Mischung abends auftragen und die Stelle bedeckt bleibt, können Sie höher gehen, das allgemeine Maximum für den Körper beträgt aber 2 %, also 12 Tropfen.

Womit kombiniert man Bergamotte?

Mit Lavendel für den Abend, mit Weihrauch und Zeder für einen holzigen Teeduft, mit Ylang-Ylang und Pelargonie für Blumenmischungen. Mit Limette oder Zitrone vorsichtig, die Phototoxizität addiert sich.

Wofür ist Bergamottöl gut?

Vor allem für Diffusor und Duftlampe, wo es traditionell der Beruhigung und guten Stimmung dient, und für Parfüm- und Massagemischungen in niedriger Verdünnung. Innerlich wird es nicht angewendet.

Empfohlene Produkte

• Bergamotte BIO, ätherisches Öl – gepresste Bergamotte aus Kalabrien, blumig-zitrischer Duft; auf der Haut bis 0,4 %.
• Lavendel BIO, ätherisches Öl – Lavendel teilt mit Bergamotte das Linalool, zusammen ergeben sie die einfachste Abendmischung.
• Weihrauch BIO, ätherisches Öl – Weihrauch für die Earl-Grey-Teemischung.
• Himalaya-Zeder BIO, ätherisches Öl – Himalaya-Zeder als holzige Basis.
• Jojobaöl BIO – Trägeröl für die abendliche Massagemischung.
• Duftlampe aus Keramik weiß 12,5 × 10,5 cm – Keramik-Duftlampe, in der Sie Bergamotte ohne Einschränkung verwenden.

Quellen

• IFRA Standard: Bergamot oil expressed (Amendment 49)
• IFRA Standard: Citrus oils and other furocoumarins containing essential oils (Amendment 49)
• Tisserand Institute: Phototoxicity – essential oils, sun and safety
• Bergamot Oil: Botany, Production, Pharmacology, Encyclopedia 2021 (MDPI)
• VCA Animal Hospitals: Essential Oil and Liquid Potpourri Poisoning in Cats

Aktualisiert: 27. 9. 2026