Bergingwer (Plai): ätherisches Öl aus Thailand, das mit Ingwer nur den Namen teilt

Kurz gesagt: Bergingwer (Plai, Zingiber cassumunar) ist eine andere Pflanze als der Küchen-Ingwer. Sein Öl duftet frisch, würzig und leicht kampferartig und gehört in der thailändischen Tradition in Massageöle. Für Erwachsene verdünnen Sie es auf 2–3 %, in die Duftlampe genügen 2–3 Tropfen. Geben Sie es Kindern unter 6 Jahren nicht.

Auf den Märkten in Bangkok wird Plai als frisches Rhizom verkauft, getrocknet und als Grundlage von Kräuter-Massagepaketen. Bei uns ist er weniger bekannt und wird oft mit Ingwer verwechselt, weil er auf Tschechisch „horský zázvor“ (Bergingwer) heißt. In Wirklichkeit handelt es sich um eine eigene Art mit völlig anderem Duft und anderer Zusammensetzung des Öls.

Wenn Sie den klassischen wärmenden Ingwer für Wintermischungen suchen, finden Sie ihn im Artikel Ätherisches Ingweröl in der Aromatherapie. Hier widmen wir uns Plai: wodurch er sich unterscheidet, wofür er sich eignet und wie Sie ihn verdünnen.

Plai und Ingwer: verwandt, aber keine Zwillinge

Beide Pflanzen gehören zur selben Gattung, die Öle überschneiden sich aber nur minimal. Eine vergleichende Laborstudie aus dem Jahr 2023 zeigte, dass die Hauptbestandteile des Ingweröls (Zingiberen, Beta-Sesquiphellandren, Curcumen) in Plai unter 1 % vertreten sind. Und umgekehrt: Terpinen-4-ol und Sabinen, die das Gerüst von Plai bilden, finden Sie im Ingwer nur in Spuren.

Terpinen-4-ol ist übrigens derselbe Stoff, der im Teebaum überwiegt. Deshalb duftet Plai reiner und „grüner“ als Ingwer. In Plai ist außerdem der typische Stoff DMPBD (Dimethoxyphenylbutadien) enthalten, der in anderen gängigen Ölen nicht vorkommt.

Thai-Massage zu Hause: wie Sie Plai verdünnen

In Thailand wird Plai traditionell in Massageölen und in Kräuter-„Stempeln“ verwendet, die erwärmt und auf den Körper gelegt werden. Zu Hause genügt eine einfachere Variante: Massageöl nach einem Tag im Garten, nach dem Sport oder nach langem Sitzen am Computer.

1. Tropfen Sie in ein Fläschchen mit 30 ml Trägeröl, zum Beispiel Jojoba, 12 Tropfen Plai (2 %).
2. Geben Sie 4 Tropfen Lavendel oder Majoran hinzu, die den Duft abrunden.
3. Verschließen Sie das Fläschchen, schütteln Sie es und lassen Sie es eine Stunde ruhen.
4. In Schultern, Rücken oder Waden einmassieren. Auf das Gesicht verwenden Sie diese Mischung nicht.

Für Erwachsene ist auf größeren Körperflächen eine Verdünnung bis 3 % vernünftig, also höchstens 6 Tropfen auf 10 ml oder 18 Tropfen auf 30 ml Trägeröl. Tisserand & Young geben bei Plai keine besonderen Einschränkungen an, die Regel „verdünnen und nicht übertreiben“ gilt aber immer. Weitere Tipps zu Massagemischungen finden Sie im Artikel Entspannungsmassagen mit ätherischen Ölen.

Plai in der Duftlampe

In der Duftlampe wirkt Plai frisch und etwas „apothekenartig“, deshalb eignet er sich eher für Arbeitszimmer oder Bad als für das Schlafzimmer. Allein kann er scharf wirken, mit Zitrusölen und Kräutern ist er angenehmer.

• Morgendliches Aufwachen: 2 Tropfen Plai, 2 Tropfen Limette, 1 Tropfen Zitronengras.
• Arbeitszimmer: 1 Tropfen Plai, 2 Tropfen Grapefruit, 1 Tropfen Rosmarin.
• Würziges Kleeblatt: 1 Tropfen Plai, 1 Tropfen Ingwer, 1 Tropfen Kurkuma und 2 Tropfen Orange.

Die Tropfenzahlen gelten für eine Schale der Duftlampe oder 100 ml Wasser im Diffusor. Eine Tabelle für verschiedene Raumgrößen finden Sie im Artikel Wie viele Tropfen ätherisches Öl in den Diffusor. Die Mischung mit Rosmarin verwenden Sie nur dort, wo keine Kinder unter 6 Jahren sind.

Was die Forschung über Plai sagt

Plai-Öl wird relativ häufig untersucht, aber fast ausschließlich im Labor. Die Arbeiten widmen sich seiner antimikrobiellen Aktivität im Reagenzglas und in Versuchen an Tiermodellen auch der Entzündungshemmung. Für den Menschen folgt daraus bisher keine belegte Heilwirkung. Plai empfehlen wir deshalb als Duftkomponente von Massage- und Aromatherapie-Mischungen, nicht als Ersatz für eine Salbe aus der Apotheke.

Sicherheit: kurz, aber wichtig

• Haut: immer verdünnen. Öle mit Terpinen-4-ol reizen nach Oxidation stärker, verbrauchen Sie das Fläschchen deshalb nach dem Öffnen innerhalb von 1–2 Jahren und lagern Sie es verschlossen kühl.
• Kinder: ähnlich wie Teebaum erst ab 6 Jahren, in der Duftlampe höchstens 1 Tropfen in einer Mischung, auf der Haut bis 1 %. Mehr im Artikel Ätherische Öle und Kinder.
• Schwangerschaft und Stillzeit: Es gibt wenig Daten, wir empfehlen, ihn wegzulassen.
• Katzen: Öle mit Terpinen-4-ol (Teebaum) sind für Katzen riskant. Lassen Sie Plai deshalb nicht in einem Raum mit Katze laufen und massieren Sie das Tier nicht damit. Mehr im Artikel Ätherische Öle und Haustiere.
• Augen und Schleimhäute: Waschen Sie sich nach der Arbeit mit dem Öl die Hände, tragen Sie es auch verdünnt nicht auf Schleimhäute auf.

Häufige Fragen

Ist Bergingwer dasselbe wie Plai?

Ja. „Bergingwer“ (tschechisch „horský zázvor“) ist der tschechische Handelsname für Zingiber cassumunar, in Thailand und in der englischen Literatur heißt er Plai. Verwechseln Sie ihn nicht mit Echtem Ingwer und nicht mit Zingiber zerumbet (Shampoo-Ingwer).

Kann ich Plai anstelle von Ingweröl verwenden?

Für die Massagemischung ja, der Duft wird aber anders sein, frischer und weniger süß. Für Weihnachts- und Wintermischungen, in denen Sie den klassischen „Lebkuchen“-Ingwer möchten, greifen Sie zu Echtem Ingwer.

Wie viele Tropfen Plai gehören in das Massageöl?

Für Erwachsene 4–6 Tropfen auf 10 ml Trägeröl, also 2–3 %. Für eine kleinere Fläche, zum Beispiel die Schultern, genügt auch eine schwächere Mischung.

Eignet sich Plai für Kinder?

Bis 6 Jahre nicht. Bei älteren Kindern nur als 1 Tropfen in einer Mischung in der Duftlampe oder auf der Haut in schwacher Verdünnung bis 1 %, niemals ins Gesicht.

Wie lange hält Plai?

Verschlossen kühl und dunkel etwa 2 Jahre, nach dem Öffnen rechnen Sie mit 1–2 Jahren. Wenn er muffig oder scharf „nach Terpentin“ zu riechen beginnt, verwenden Sie ihn nicht mehr auf der Haut.

Empfohlene Produkte

• BIO Bergingwer (Plai), ätherisches Öl 10 ml – Öl aus den Rhizomen von Zingiber cassumunar aus Thailand für Massage- und frische Kräutermischungen.
• BIO Ingwer, ätherisches Öl 10 ml – wenn Sie einen wärmenderen und süßeren würzigen Duft möchten.
• BIO Lavendel, ätherisches Öl 10 ml – mildert Plai in der Massagemischung.
• BIO Limette, ätherisches Öl 10 ml – frischer Partner für die Duftlampe.
• BIO Jojoba, Trägeröl 10 ml – Träger für das Massageöl.
• Duftlampe aus Keramik weiß 12,5 × 10,5 cm – größere Schale für Mischungen im Arbeitszimmer.

Quellen

• Tisserand R., Young R.: Essential Oil Safety, 2. Auflage, Churchill Livingstone 2014 (Profil Plai, S. 400).
• AromaWeb: Plai Essential Oil (Zusammensetzung und Sicherheit) – aromaweb.com
• Essential Oil of Zingiber cassumunar Roxb. and Zingiber officinale Rosc.: A Comparative Study on Chemical Constituents…, Chem Biodivers 2023 – PubMed 37202876
• Anti-inflammatory activity of niosomes entrapped with Plai oil (Zingiber cassumunar Roxb.) by therapeutic ultrasound in a rat model, Int J Nanomedicine 2017 – PubMed 28408818

Aktualisiert: 27. 9. 2026