Ätherisches Zimtrindenöl: Weihnachtsduft, auf der Haut aber nur ausnahmsweise

Kurz gesagt: Ätherisches Zimtrindenöl (Cinnamomum verum) duftet am stärksten von allen Weihnachtsölen und gehört vor allem in den Diffuser: 1–2 Tropfen auf 100 ml Wasser, am besten mit Orange. Auf der Haut ist es stark sensibilisierend, die sichere Grenze liegt nur bei 0,07 %. Ungeeignet in der Schwangerschaft, für Kinder und Katzen.

Zimt ist ein Duft, den jeder kennt. Ein Tropfen im Diffuser genügt, und die Wohnung duftet nach Weihnachtsbäckerei. Gerade die Stärke ist beim Zimtöl aber zugleich seine Schwäche: Der Stoff, der der Rinde den typischen Duft verleiht, gehört zu den häufigsten Hautallergenen unter den Duftstoffen.

Bevor Sie beginnen, sollten Sie eines wissen: Zimtöle werden aus zwei verschiedenen Teilen der Pflanze verkauft und unterscheiden sich mehr, als man meinen würde. Unser BIO-Zimtöl stammt aus der Rinde, also die „stärkere“ Variante. Deshalb widmen wir hier mehr als in anderen Artikeln der Frage, wo die Grenze liegt.

Rinde oder Blatt? Ein Unterschied, der über die Sicherheit entscheidet

Achten Sie auf dem Etikett neben dem lateinischen Namen auch auf den Pflanzenteil. Englisch „bark“ bedeutet Rinde, „leaf“ Blatt. Rindenöl ist teurer und duftet süß, Blattöl ist günstiger und duftet eher nach Nelke. Die Europäische Arzneimittelagentur (EMA) weist darauf hin, dass Rindenöl häufig gerade mit dem billigeren Blattöl oder mit Cassia-Öl gestreckt wird.

Der Unterschied zwischen 0,07 % und 0,6 % beträgt fast das Zehnfache. Wer nach einem Internetrezept, das für Blattöl geschrieben wurde, ein Massageöl mit Rindenöl mischt, überschreitet die Dosis leicht um ein Vielfaches. Lesen Sie deshalb bei Zimt immer, woraus das Öl besteht.

Wie es duftet und womit man es mischt

Zimt aus der Rinde ist süß, warm und hält lange. Im Diffuser übertönt er fast alles, in einer Mischung ist er also immer nur der Minderheitsanteil. Gut verträgt er sich mit:

• Orange und Mandarine, der Klassiker des Weihnachtsdufts,
• Nelke für eine „Lebkuchen“-Mischung (beide stark, je ein Tropfen genügt),
• Weihrauch für einen tieferen Abendduft,
• Tanne, wenn Sie zur Weihnachtsbäckerei auch den Baum dazugeben möchten,
• Ingwer und Kardamom für eine „Chai“-Variante.

Allgemeine Regeln, wie man Düfte ineinander komponiert, fasst der Artikel Wie man ätherische Öle kombiniert zusammen.

In den Diffuser und die Duftlampe: hier gehört Zimt hin

In kleiner Menge in der Luft verteilt ist Zimt am sichersten und zugleich am dankbarsten. Halten Sie sich an diese Zahlen:

1. Geben Sie in einen Ultraschall-Diffuser auf 100 ml Wasser 1–2 Tropfen Zimt und ergänzen Sie 2–3 Tropfen Zitrus.
2. In die Duftlampe genügt 1 Tropfen Zimt auf eine Schale Wasser, das Öl wird in der Wärme intensiver freigesetzt.
3. Lassen Sie ihn 30–60 Minuten laufen, machen Sie dann eine gleich lange Pause und lüften Sie.
4. Wenn der Duft in der Nase „kratzt“ oder die Augen brennen, ist es zu viel. Beim nächsten Mal weniger nehmen.

Eine ausführlichere Tabelle nach Raumgröße finden Sie im Artikel Wie viele Tropfen in Diffuser und Duftlampe.

Drei Weihnachtsmischungen mit Zimt

• Wir backen Plätzchen (Diffuser, 100 ml): 1 Tropfen Zimt, 3 Tropfen Orange, 1 Tropfen Nelke.
• Adventsabend (Duftlampe): 1 Tropfen Zimt, 2 Tropfen Mandarine, 1 Tropfen Weihrauch.
• Tannenbaum und Lebkuchen (Diffuser, 100 ml): 1 Tropfen Zimt, 2 Tropfen Tanne, 2 Tropfen Orange.

Weitere festliche Kombinationen, auch solche ohne Zimt, finden Sie in der Übersicht Weihnachtsdüfte für den Diffuser.

Auf der Haut? Lieber gar nicht, und wenn, dann mit dem Taschenrechner

Tisserand und Young, die Autoren des Standardwerks Essential Oil Safety, zählen Zimtrindenöl zu den Ölen mit hohem Sensibilisierungsrisiko und empfehlen auf der Haut höchstens 0,07 %. Umgerechnet (1 Tropfen sind etwa 0,05 ml) bedeutet das einen Tropfen auf mindestens 75 ml Trägeröl.

Sensibilisierung bedeutet nicht nur eine einmalige Rötung. Die Haut „merkt“ sich den Stoff und kann dann auf Zimtaldehyd auch in Zahnpasta, Kaugummi oder Kosmetik reagieren. Die EMA nennt im Bewertungsbericht Kontaktdermatitis und Reaktionen im Mund nach Zimtprodukten. Für eine wärmende Massage greifen Sie deshalb lieber zu Ingwer oder Kardamom, bei denen es ein solches Risiko nicht gibt. Wie man verdünnt und welches Trägeröl man wählt, beschreibt der Artikel Ätherische Öle für die Haut.

Geben Sie Zimtöl nicht ins Bad, auch nicht mit einem Emulgator. In warmem Wasser gelangt es auf eine große Hautfläche und auf die Schleimhäute.

Traditionelle Anwendung und was belegt ist

Zimtrinde hat bei der EMA eine Monografie eines traditionellen pflanzlichen Arzneimittels für leichte Verdauungsbeschwerden, aber es geht um die Rinde und ihre Präparate, die nach der Packungsbeilage angewendet werden, nicht um ätherisches Öl aus der Drogerie. Das Öl aus unserem Shop dient der Aromatherapie und der äußerlichen Anwendung, nicht der inneren Anwendung.

Zimtaldehyd wird in Laborstudien wegen seiner antimikrobiellen Aktivität untersucht, es handelt sich aber um Versuche im Reagenzglas. Für den Haushalt folgt daraus nur, dass Zimt ein markanter Duft für den Diffuser ist, keine Desinfektion und keine Behandlung.

Wer Zimtöl nicht verwenden sollte

• Schwangere und stillende Frauen: Tisserand und Young empfehlen das Rindenöl in Schwangerschaft und Stillzeit nicht. Lassen Sie es in dieser Zeit auch im Diffuser weg.
• Menschen mit Blutverdünnern: Zimtöle können die Gerinnung beeinflussen und mit Arzneimitteln wechselwirken. Bei Einnahme von Antikoagulanzien und vor Operationen verwenden Sie sie nicht auf der Haut.
• Kinder: Verwenden Sie Zimt bei Kindern nicht, weder auf der Haut noch im Diffuser in ihrem Zimmer. Die allgemeinen Regeln stehen im Artikel Ätherische Öle und Kinder.
• Katzen und Hunde: In einem Raum mit einer Katze lassen Sie den Diffuser nicht laufen, wenn sie nicht hinausgehen kann. Katzen bauen eine Reihe von Stoffen aus ätherischen Ölen schlecht ab, unter anderem Phenole wie Eugenol, das auch Zimtöl enthält. Mehr im Artikel Ätherische Öle und Haustiere.
• Empfindliche und Allergiker: Wer schon auf Zimt in Kosmetika reagiert hat, sollte ihn ganz meiden.

Woran Sie ein gutes Zimtöl erkennen

Auf dem Fläschchen soll Cinnamomum verum oder C. zeylanicum stehen, der Pflanzenteil (Rinde) und das Herkunftsland. Rindenöl ist gelbbraun bis goldfarben und deutlich teurer als Blattöl. Wenn „Zimt“ verdächtig billig ist und eher nach Nelke duftet, stammt er wahrscheinlich aus dem Blatt. Zimtaldehyd oxidiert leicht, lagern Sie das Fläschchen deshalb verschlossen, kühl und dunkel und verbrauchen Sie es innerhalb von 1–2 Jahren nach dem Öffnen.

Häufige Fragen

Ist Zimtöl aus der Rinde oder aus dem Blatt besser?

Für den Diffuser duftet das Rindenöl besser, es ist süßer und „weihnachtlicher“. Auf der Haut ist das Blattöl sicherer (bis 0,6 %). Es kommt darauf an, wofür Sie es möchten: Unser Öl stammt aus der Rinde, gehört also vor allem in den Diffuser und die Duftlampe.

Wie viele Tropfen Zimtöl gebe ich in den Diffuser?

1–2 Tropfen auf 100 ml Wasser, am besten in einer Mischung mit Zitrus. Mehr Tropfen verbessern den Duft nicht, sondern reizen nur Nase und Augen.

Kann ich Zimtöl in ein Massageöl geben?

Das Rindenöl praktisch nicht: Die sichere Grenze von 0,07 % entspricht einem Tropfen auf etwa 75 ml Trägeröl. Für eine wärmende Massage eignen sich Ingwer oder Kardamom besser.

Ist Zimtöl in der Schwangerschaft geeignet?

Nein. Das Rindenöl ist in Schwangerschaft und Stillzeit kontraindiziert. Weihnachtliche Stimmung gelingt in dieser Zeit mit Zitrusölen, zum Beispiel mit Orange oder Mandarine allein.

Darf Zimtöl in eine Kerze oder einen Duftdiffuser mit Stäbchen?

Ja, dort kommt die Haut nicht mit dem Öl in Berührung. Tragen Sie bei der Arbeit mit reinem Öl Handschuhe und halten Sie das fertige Produkt außerhalb der Reichweite von Kindern und Tieren.

Empfohlene Produkte

• BIO Zimt, ätherisches Öl 10 ml – Öl aus der Rinde des Ceylon-Zimts aus Sri Lanka, süßer Weihnachtsduft für den Diffuser.
• BIO Orange, ätherisches Öl 10 ml – der beste Partner des Zimts, mildert ihn und hellt den Duft auf.
• BIO Nelke, ätherisches Öl 10 ml – ergibt mit einem Tropfen Zimt eine Lebkuchenmischung.
• BIO Weihrauch, ätherisches Öl 10 ml – für eine ruhigere Abendvariante.
• Duftlampe aus Keramik 9 × 7,5 cm – für einen Tropfen Zimt mit Zitrus genügt eine kleine Duftlampe.

Quellen

• EMA: Cinnamomi cortex, Monografie und Bewertungsbericht (Cinnamomum verum, cortex and corticis aetheroleum) – ema.europa.eu
• EMA/HMPC: Assessment report on Cinnamomum verum J. S. Presl, cortex and corticis aetheroleum, 2011 – PDF
• Tisserand R., Young R.: Essential Oil Safety, 2. Auflage, Churchill Livingstone 2014 (Profil Cinnamon bark / Cinnamon leaf).
• AromaWeb: Cinnamon Essential Oil, Sicherheitsdaten nach Tisserand & Young – aromaweb.com

Aktualisiert: 27. 9. 2026